引体向上是一个非常锻炼人的动作，很多人并不能完全的做完几个引体向上。我们大多数人都觉得引体向上主要是靠手臂的力量完成，也有人在做引体向上的时候觉得引体向上有锻炼到腹肌，那么你觉得引体向上可以锻炼腹肌吗？下面我们一起去看看吧！
引体向上可以练腹肌吗
引起向上一般不能练出腹肌。引体向上重点锻炼的是背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果，而引体向上对于腹肌的锻炼作用不大，因此引体向上一般不能练出腹肌。
引体向上练什么肌肉
背阔肌
引体向上能够很好的锻炼背阔肌。人体在做引体向上这项运动的时候，需要双手握住单杠，向上拉起身体的时候需要背阔肌收缩力量，因此可以很好地锻炼到背阔肌。
肱二头肌
手臂的弯曲和抬起都是肱二头肌的伸缩影响的，做引体向上时手臂会经常弯曲，能够使肱二头肌得到刺激，因此也可以锻炼到这部分的肌肉。
引体向上的注意事项
1.在做引体向上的时候最好做下热身运动，这样可以很好地防止肌肉拉伤，运动结束之后也要做一些整理活动，可以起到放松肌肉的作用。
2.引体向上练肌肉的时候，最好选择两三天做一次，这样可以帮助肌肉更快地恢复。
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