除了瑜伽之外,普拉提近些年来也逐渐成为了很多男女生锻炼身体的选择。由于现代的工作方式,导致大部分人的肩背都有一定的问题,想要缓解自己的肩背僵硬的问题,最好就 ......
[详细]练肩的动作很多,有一些是用器械来训练,还有一些仅仅只是依靠自身的重量来锻炼的,这就是自重训练。肩部相对于其他的部位来说比较脆弱,自重训练比器械训练更合适。那 ......
[详细]呼吸是我们在健身运动中一个非常重要的点,正确的呼吸方法能够让我们的锻炼效果发挥到更好。很多人反应自己在运动的时候不一会就感到很累就是呼吸没有掌握好。那么你觉 ......
[详细]俯卧撑可谓是陪伴了很多人走过了很长一段时间的,我们在学生时代就经常做俯卧撑相关的体育测试。很多人觉得做俯卧撑非常的简单,但其实很多人做俯卧撑会陷入一些误区。 ......
[详细]大家平时所做的俯卧撑大多都是标准俯卧撑,其实俯卧撑也有一些变式,它是随着俯卧撑的一些动作的变化而变化的,不同姿势的俯卧撑对于肌肉的训练也各不相同。那么你觉得 ......
[详细]我们的腿部在日常的生活中占据很重要的位置,我们的很多活动都要借助腿部才能完成,因此练习腿部是我们的必要的动作,很多人没有时间去健身房进行锻炼,可以采用自重训 ......
[详细]在所有的健身动作中,自重动作占据的比重也很大。自重训练相对来说比较自由,对空间和地点的要求没有那么高,但是对于健身者的要求也高,不过他的训练效果也好。那么你 ......
[详细]俯卧撑就是自重训练,就是指的依靠对抗自身的体重来训练的动作,所以你不同的做法也意味着你撑起的自身体重的多少。俯卧撑的动作和变式有很多,那么你觉得标准俯卧撑的 ......
[详细]由于背部面积较大,所以很多人觉得自重练背并不能像器械练背锻炼效果好,或者自重训练只能训练到背部的一部分,但其实自重训练还是可以完整的训练到背部,那么你知道背 ......
[详细]走路和跑步是最基础的减肥方式,但是想要走路和跑步达到减肥效果,我们还是需要正确的方法和一定的训练量,在走路和跑步中,人们常常用快走和慢跑来训练,快走和慢跑是 ......
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