摒弃这些健身偏见，你才能开始健身！你可曾脑海中浮现这些想法？

本号以前也发过这一篇文章，只不过时间比较久远了，本次修订修订，我觉得有必要给新关注我的朋友看看这些东西。

1.大肌霸不是激素就可以造出来

很多健美选手现在的确会使用激素，但激素远没你想的那么有用，与其说激素的作用，还不如说后天的努力。一个人智商再发达的人如果沉迷于游乐照样一事无成，天才一样需要后天培养。虽然你天生骨骼惊奇，但是坐着不练，再好也不会成为行走的解剖图！如果你不拼命锻炼、科学计划照样不会练出发达的肌肉，注射激素当然完全没有意义。

2.吃蛋白粉可以长肌肉

蛋白粉是增肌的领导妙药吗？其一、蛋白粉并不是什么药物，只不过是从牛奶等蛋白类食物中提出出来的；其二、吃了蛋白粉不训练，想着坐享其成，那就等于白日做梦。天涯一贯的观点是有条件就可以吃，对于一些朋友而言，尤其是学生，觉得蛋白粉不便宜，一罐400左右。为什么吃了蛋白粉你的肌肉也不一定发达呢？这涉及到你的身体如何利用，如果你的运动强度、时长不够，肌肉没有练到位，蛋白粉的效果自然不佳，蛋白粉只不过是补充了长肌肉的必要营养，只有吃和练的配合才能有效的增肌。

3.关于腹肌不对称

腹肌不对称这件事其实真不算什么，这个太正常不过了，很多健美选手一样腹肌不对称，不美观，腹肌对称与否完全是先天决定，由于腹直肌中腱划的位置不对称导致你的腹肌不对称。如果你想拥有完美对称的腹肌，其一、这要问问你父母的腹肌基因是不是对称的；其二、你要刻苦训练，并且体脂也要足够低。

4.健身不等于练肌肉

很多人把这两者划上等号，其实完全不是这样的。健身是个广义词，就从字面意思上理解，通过锻炼让身体达到强健。目标是强健体魄，所以说和练肌肉划等号这是不对的，有些人甚至以为健身就是健美，这显然是不对的。

5.练出清晰线条的肌肉不是三五个月的事