压力大，毒素积累，很容易会造成便秘，小腹肿胀。不妨试试以下的经络瑜伽动作，帮你排毒，治疗便秘，让你变轻松。

经络以宇宙为基础，宇宙是一个大的能量场，而人体是个小的能量场，如同一个小宇宙。

十四经络的流向有其一定的运行法则，互相接续全身，使得五脏六腑的运作彼此相互影响。

正所谓“牵一发、动全身”，因此平日的身体保健应著重于整体的保养，而瑜伽练习即是一种整体保养的概念。

从运动科学中体适能的观点切入，瑜伽能强化柔软度、肌力、肌耐力，增进心肺功能，调整体脂肪比例，雕塑体态。

另一方面，从中医的观点切入看瑜伽，亦能发现瑜伽与中医科学养生观点，两者间有异曲同工之妙，瑜伽对人体的益处也就不言而喻了。

经络虽能够调节五脏六腑的机能，使生命能量顺畅流通。

但生活中却有很多因素可能导致脏腑失调，生命能量滞留，此时经穴便会感到硬结和疼痛，中医称之为“气结”或“气淤”。

也就是当我们按压某一经穴或练习某一体位法时会感到特别疼痛，此为虚症。

透过经穴按摩及练习瑜伽体位法，能畅通气淤部位，缓解相对应的症状。

这也就是为何有时我们感冒鼻塞、头痛、四肢无力时，透过一堂瑜伽课练习或藉由外力按摩后会舒服许多的缘故。

“痛则不通、通则不痛”，打通经络可使身心舒畅、百病不侵。若长期淤气，没有疏通，久而久之就形成实证(肿瘤、癌症)。

此时由于体内气血非常不通顺，练瑜伽反而会感到特别吃力困难，因此需要多加休息，不宜过度劳动身体，可见得平日的保养有多么重要。

“预防胜于治疗”，无论以运动科学的角度，或从中医的角度来探讨，瑜伽绝对是现代人不可或缺的养身之道。

瑜伽体位法能按摩硬结的经穴，当伸展到最极致时，更能刺激经络的终起点穴道。

藉此疏通十四经络，逐渐畅通全身气血循环，增强脏腑机能，提升细胞生物的能场，净转生化机制。

让生命能量再度活耀，恢复人体自然的能量场，同时协助其他脏腑，达到提升免疫系统、平衡内分泌系统等功效，使人体形成坚强的自体防御网。

若身体出现不适时，亦可在初期透过不同的瑜伽体位法快速舒缓或解除症状，达到“经之所过，病之所治”的效用。

经络疏通了，头痛、腰酸背痛、肩颈酸痛、双腿无力、四肢冰冷、睡眠品质不佳、水肿、经痛等慢性病征当然能够不药而愈。

海狗式

1.身体侧面，包含腰、肩、手臂等部位，都能得到彻底的伸展。

2.扭转脊椎，舒展上背、下背及肩颈的压力。

3.伸展大腿前侧及臀部周围的肌群，增加腿部柔软度，修饰臀部及大腿的线条。

4.有助纾解肝的郁结，消化排毒。

弓式

1.伸展肩关节，增加肩关节柔软度。

2.扩展胸腔并伸展腹肌，消除疲劳，使身体轻松有活力。

3.脊椎充分向后伸展，改善脊椎僵硬的问题，矫正脊椎侧弯，有效保健脊椎。

4.按摩腹腔内器官，增进消化功能。

5.刺激背部膀胱经，改善便秘、胀气。