瑜伽视频教程 林晓海蝉舟瑜伽入门教程

在练习瑜伽的过程中,我们会遇到很多的问题。有些问题是很常见但是很多人不了解的。今天就让我们一起来了解一下瑜伽的一些基本的问题与答案吧,从而更好的通过瑜伽视频来学习瑜伽。

1.为何要赤足练习瑜伽

利于体内的浊气从脚下排放出去,并有一定的防滑效果。

2.瑜伽练习为何不是大汗淋漓

练习瑜伽的过程中一样是会流汗,只不过这种汗水是以渗出的方式排除体外的。以这种方式流出的汗水能够更好的将身体中的寒气与毒素排出,从而帮助我们的身体恢复到好的状态,并且能够消除身体中的隐患。

3.练习时为何脚会抽筋

1) 脚部筋络不通,脚下浊气排出受阻。

2) 缺乏锻炼。

3) 缺钙。

4) 若长期多次左脚拇指与无名指抽筋则可能为肾功能障碍。

4.练习时头晕

1) 极度空腹或低血糖。

2) 吃得过饱,血液集中于胃部而使脑部供血不足。

3) 低血糖,低血压或高血压、高血糖(如有上述疾病应提前告知您的瑜伽师从而进行有针对性的练习)。

4)一些体位动作会引起血液集中流向脑部(如弓式),血液循环加快,属于正常反应,做小放松即可恢复。

5.一次要练习多久?一周应该练习几次

对于瑜伽修行者来说,可能一天需要进行好几次的练习,并且每天都进行练习。但是对于现代社会的瑜伽练习者来说,这显然不大现实。对于普通的练习者而言,一周进行3到4次的练习就可以了。而对于想尽快达到效果的减肥者,可以每天练习,但要注意控制运动量。

重要的是练习时间不在于长而在于专注,每周进行一次即使时间短也比每日不专注的练习有效得多,贵在持之以恒。

6.我的骨头很硬,不能做到标准

瑜伽不是柔术更不是杂技,我们从不强调你的身体需要多么柔软,身体的柔软是在练习瑜伽过程中取得的一项收获。每个人的身体状况都不相同,所以并没有一个统一标准说一定要做到何种程度才是做的好。

对于瑜伽动作来说,其实没有什么所谓的具体标准。在瑜伽练习中最重要的是你的状态怎么样,而不是动作做得怎么样。要记住,瑜伽锻炼的是我们自己的身心,所以只要做到自己的极限就可以了。

7.我以前练习过其它健身的方法,比如气功,那现在还能练习瑜伽吗

可以,不同的运动或养生方式都有其不同功效,只要是你真正感受到对自己的身心健康有帮助,那就是适合你的养生方式。

8.练习瑜伽是不是特别苦

一定要循序渐进的练习,并在练习中感受身体与心灵的变化,在愉悦中放松在快乐中伸展,如果你觉得很苦痛,那么就已经失去练习的真正意义了。

9.以前从没练习过可以练瑜伽吗

可以,但请告知你的瑜伽师,以便有更多有关呼吸及练习时注意事项的提示。

10.练习瑜伽最重要的是什么

是呼与吸。因为瑜伽的呼吸方式可以引起振动,加强心脏造血功能,增强血液对神经系统及内分泌的供给,从而加强循环系统功能,使机体保持健壮并充满生命力。

同时要时刻记住--------做到极限并保持,集中注意力,将精神专注于身体拉伸部位的感受上,使精神的专注、呼吸、冥想融合在姿势中,用呼吸带动身体和心灵变化,体会超越身体极限的快乐,从而真正认识你的身体,最终达到真正认清你的心灵的目的。

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